纖纖減肥網

相信也有不少白領也嘗試過減肥，但是面對繁瑣的運動，清淡的飲食，不少人還是選擇了放棄。

下面為大家介紹幾組減肥動作，讓大家都能練出完美曲線。　　1、平躺在地面上，雙手保持交

NO.1　　1.橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，右膝彎曲呈90度

1、溜冰　　溜冰也可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，並且在溜行的過程中，為了保持身體的平衡

1、睜開眼，翻翻身　　早上睜開眼睛後，可以先做做呼吸調整，在翻身的同時讓雙肩和全身都

1.呼吸　　像點頭一樣，頭和肩胛骨離開地面，抬起。然後保持呼吸，兩臂往斜上方，即膝蓋

讓腰部更緊致的運動　　身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這

平時在家，反正閒著也是閒著，不妨做做下面的身體扭轉動作，動作簡單，效果卻出奇的明顯。

孩子在幼兒園到底吃了多少“病毒靈”？楓韻幼兒園法人代表孫雪紅

很多胖子都有這樣的困惑，不是不想減肥，他們的減肥信念比誰都要強，任誰也不喜歡自己身上

一、大腿按摩　　1、站起來，左腳往前移出，稍微屈膝微微抬起大腿，用腳趾踮起，上身往前

不少人選擇節食，但是不管把自己餓成如何饑腸辘辘，效果還是不明顯，那麼現在，小編就推薦

第一：拱腰，平躺在床上後，就把腰部往上抬起來，腿部稍微彎曲一下，然後兩手自然的放在兩

1.早起30分鐘運動　　運動時，血糖在第1分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的

大家可能都認為走路是一項單純無聊的事情，難以堅持，那麼大家不妨試試變著方法走，你會收

肌肉運動後身體會分泌生長激素，可讓體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪能夠更有效率地燃燒。所

緊致腹部和大腿——步行　　1.(最重要！)腿　　腿要大步往前

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髋關節的活動度

   　 苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證

不少商家在商場人流大的地方裡將搖擺機擺成方陣，吸引消費者躍躍欲試。這種被設計成類似於