1.呼吸

　　像點頭一樣，頭和肩胛骨離開地面，抬起。然後保持呼吸，兩臂往斜上方，即膝蓋外側方向移動，大概上升2厘米。然後邊吸氣，邊慢慢地恢復原來的位置。抬起的時候，不讓脖子難受，肩周部位要事先放松。保持呼吸順暢，動作1、2重復3~6次。

　　2.吸氣

　　身體傾斜，方向與伸出腿的方向相反，頭頂仍要保持牽引感，拉長背脊。這是為了保持腰部以下的穩定，收腹，控制力量。吸氣，同時感受拉伸著的側腹，然後利用側腹的力量和收腹的力量，慢慢恢復動作1的狀態。重復動作3~6次，反方向同樣進行。

　　3.晚上八點以後不吃東西

　　晚上八點以後我們身體中的代謝會變慢，這時候在進食就會造成營養和熱量過剩，加上晚上我們的戶外活動減少了，在家裡坐著坐著小肚子就出來了。所以我們在晚上八點之後一定要管住自己的嘴巴!如果你想瘦身效果更明顯一點，非但這一點必須做到，而且最好在晚餐大二時候盡量少吃，因為這時候我們的身體已經不需要這麼多的熱量了。加油吧!要做一個窈窕淑女，首先要管好自己的嘴巴哦!

　　4.粗鹽減肥法

　　粗鹽就有排毒去水分的功效，我們可以在沐浴後，把適量的粗鹽倒在掌心，然後塗抹在身上，進行按摩，直到粗鹽慢慢融化為止，使用時需要注意，不要過於用力，如果太用力，加上粗鹽是硬物，容易磨損腹部比較嫩的皮膚，如果覺得粗鹽不適用，也可以選擇比較細小的“沐浴鹽”，同樣能起到減肚子贅肉的功效哦!

　　5.燃脂“小動作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

　　不過，這些瘦腹減肥妙招不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮斗成果。