大家可能都認為走路是一項單純無聊的事情，難以堅持，那麼大家不妨試試變著方法走，你會收貨到意外驚喜。走路前要穿著軟底鞋，避免由於長時間走路導致踝關節損傷。穿寬松的運動服，走路前熱身，拉伸筋骨、四肢。運動時，要"少次多量"地補充水分，避免脫水。

　　一字步走緩便秘減肥

　　運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放松。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘，能有效起到減肥效果。

　　邊走邊跑燃脂肪

　　先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的酸痛和疲勞感。同時，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加快。運動時，可以先快跑20秒，然後走路40秒，如此交替運動20分鐘。也可以快跑1分鐘，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘，長期堅持就能看到效果。

　　正步走練氣質

　　正步走不用像軍人一樣姿勢很標准，只要全腳掌著地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺，就達到鍛煉目的了。長期下來，你會練出一種別人沒有的氣場。