1、溜冰

　　溜冰也可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，並且在溜行的過程中，為了保持身體的平衡，人體的肌肉能夠得到高度的運用，這樣就能夠幫你大量燃燒脂肪了，所以溜冰對於減肥也是非常有幫助的。

    　2、跑步

　　跑步是最常見也是最簡單的減肥運動，你只要每天堅持跑半個小時就能夠燃燒374卡路裡的熱量。另外，跑步對於腿部的鍛煉也很有強度，主要集中在腿和屁股的核心肌肉。跑步時讓腳的中心先接觸地面，再讓腳趾著地，這樣瘦腿效果非常好。

　　3、跳舞

　　為什麼很多歌手和舞者身材都那麼好呢？這跟她們經常跳舞可是分不開的哦！快節奏的舞蹈是很好的瘦腿運動，如果你感興趣的話，不妨選擇一些拉丁風格或是快節奏的舞蹈，這樣跳舞的時候就能很好地幫助燃脂，在減肥的同時助你塑造完美的身體線條哦！

　　4、打網球

　　打網球是一項很費力的運動，它需要有快速的反應力在球場上來回跑動，而在跑動的同時就能夠有效鍛煉到你的大腿和小腿，讓自己更加活躍舒展。

　　5、跳繩

　　跳繩對於減肥來說是很有幫助的，因為每一次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立於繩子上時繩長不及腋窩為准，這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，很多人覺得運動是件很煩人的事情，但如果能找到自己喜歡的運動方式，就可以把減肥當做一項興趣去做。