1、睜開眼，翻翻身

　　早上睜開眼睛後，可以先做做呼吸調整，在翻身的同時讓雙肩和全身都得到放松。或者瞇著眼側身躺著，然後從後面伸出兩手臂，攤開手掌，將一邊卷向另一邊，同時屈膝。注意盡量往床邊張開雙肩，來回擊掌，重復上十幾次，做完之後，再換做另一邊做。

　　2、起床前，踢踢腿

　　上面的動作可以鍛煉上半身，下面這個動作就是教你鍛煉下半身了。面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳往上一蹬，腳趾分開動動。然後直膝保持20秒鐘，再緩慢地落下，記住大腿內側要緊緊壓在一起，停留半分鐘的時間，然後再屈膝靠近胸部，慢慢重復15次。

　　3、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉

　　利用早上化妝的時間，將下腹部到臀部用力縮緊，連續重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個動作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。

　　4、梳發時進行伸展運動

　　利用整理頭發的時間，成正常站姿後墊起腳尖，再彎膝，然後再伸直。彎膝時臀部往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。注意彎膝時腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙，這樣的姿勢才算正確。

　　其實要瘦身的話就要抓緊平常生活的分分秒秒，早上起床的時候做幾個簡單的減肥動作，只要15分鐘就能讓你輕松瘦下來哦！