相信也有不少白領也嘗試過減肥，但是面對繁瑣的運動，清淡的飲食，不少人還是選擇了放棄。還有一種情況就是想運動想減肥，可是一天工作下來沒時間也沒心思了。不用擔心，現在來看看小編為大家量身定制的一款睡前減肥小動作。

　　Step1.全身放松站立，雙腿並靠，雙手自然垂於大腿兩側。

　　Step2.輕輕吐氣，手指交叉握住，雙腳打開，腳跟並緊，膝蓋彎曲蹲成馬步狀。同時，上身保持放松，調節呼吸。

　　Step3.輕輕吐氣，雙手慢慢伸直，同時慢慢踮起腳尖，調節呼吸。

　　Step4.輕輕吐氣，身體再慢慢往下蹲，雙手保持向前伸直，腳尖踮地。保持呼吸均勻。

　　以上四式動作每式保持10秒鐘，一次做10組。按照以上步驟，一周內下身會有明顯瘦身變化。