平時在家，反正閒著也是閒著，不妨做做下面的身體扭轉動作，動作簡單，效果卻出奇的明顯。

　　動作一：

　　1、雙腳並攏伸直，膝蓋向上曲起。雙手放在正對後背的地面上。

　　2、小腹收緊，向內凹陷。吸氣。

　　3、慢慢吐氣，右邊臀部向上抬起，雙膝往右靠，腳尖伸直，雙腳保持並攏。

　　4、注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　動作二：

　　1、坐在椅子凳子上，左腳放在右腳上面。並用右手控制膝蓋、腿部。

　　2、左手放在後腦勺，背部伸直，胸部打開。吸氣。

　　3、慢慢呼氣，將上半身扭轉至左邊，直至身體感到緊繃。

　　4、腰背部要保持伸直，注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　上述兩組動作，每組每次做10分鐘。堅持一周，腰腹部明顯變瘦變纖細。