瘦腿秘訣：步行+小體操 時間：早晨8：00上班時 動作要領： 1.走到車站搭車
2016/11/1 16:08:011.轉呼啦圈 這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰
2016/11/1 16:07:491.重視熱身運動 很
2016/11/1 16:07:41為什麼太極拳可以起到減肥的效果？那是因為太極拳的用力特點與平常的生活用力有所不同，所
2016/11/1 16:07:36其實運動也不是大家想象中的那麼難，日本最新推出一種瘦身法：風車瘦身法，讓你隨便扭一扭
2016/11/1 16:07:28運動減肥也有很多種類，而想在室內就能打造完美身材的，不妨試試下面的三組減肥動作。
2016/11/1 16:07:22練習一：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌 練習二：墊上半程收腹
2016/11/1 16:07:11第一套 雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過
2016/11/1 16:06:59空中腳踏車 動作：分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到9
2016/11/1 16:06:54一、瘦肚子 Step1 身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直
2016/11/1 16:06:45目前街舞的種類是非常多的，並不是所有的街舞並都適合女生或者都有達到減肥的效果，那麼哪
2016/11/1 16:06:38其實瘦肩背也不是很難，有些很輕松很容易做到的動作就可以幫你瘦肩背。下面一起來看看吧。
2016/11/1 16:06:27一、減肥舞蹈：爵士舞 爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛
2016/11/1 16:06:191、俯臥撐運動A 將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持
2016/11/1 16:06:115個小動作邊放松邊減肥 1、反向臂抻拉 放松指數：★★★★★★ 目標：抻拉手臂
2016/11/1 16:06:03宅女居家瘦身五個動作： 動作1、箭步蹲 A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭 B.向前
2016/11/1 16:05:48溫和運動減肥效果最佳 溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人
2016/11/1 16:05:43很多喜歡賴床的朋友，千萬不要放過在床上輕松減肥的機會!為你推薦床上也能減肥的小動作。
2016/11/1 16:05:29一、“小動作”舒展筋骨 整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然
2016/11/1 16:05:21男人的背部肌肉也需要鍛煉，除了讓人看一眼暈三天的眼睛，身材也好得沒話說，即使一道背影
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