長坐辦公室的OL們，當你一天天看著自己的身材走樣，是不是無可奈何呢？下面教你3分鐘辦
2016/11/1 16:12:21宅家時完成的扭轉練習 在家裡早晚堅持，一個動作大概保持2分鐘左右的程度。因為動作過
2016/11/1 16:12:16吃晚飯就坐著不動最容易長肚子。下面編輯教你飯後做三個減肚子動作，能搞笑幫助燃燒腹部脂
2016/11/1 16:12:09下面一套簡單的減肥動作，能有效瘦下半身，做的時候記得用腰腹部發力，堅持下去，一定有效
2016/11/1 16:12:03MM們總是抱怨每天沒時間運動，身材日漸走樣？其實只需要做一些超簡單的減肥動作，就可以
2016/11/1 16:12:00現代人常常抱怨沒有時間健身，但健身是健康的基礎。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當
2016/11/1 16:11:58運動科學家研究發現，如果臀部力量不足，就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛，這被稱為髌股關
2016/11/1 16:11:47這套健身球鍛煉方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每周進行2?3次即可
2016/11/1 16:11:43懶人易得病，擔心得病但又懶得健身怎麼辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢
2016/11/1 16:11:411、蹲跳起 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速
2016/11/1 16:11:37下面3個瘦腿減肥動作非常簡單易行並且效果顯著，是健康減肥瘦腿方法，每周三次，一個月之
2016/11/1 16:11:36一，站在地面上，雙腿並攏。眼睛看著前方，背部挺直。然後慢慢的向上抬起雙臂伸直舉過頭頂
2016/11/1 16:11:32還在為上班太忙碌而沒有時間做運動減肥嗎？別怕，充分活用上班時間，即使坐著也多動動，隨
2016/11/1 16:11:23呼～今年冬天真是難熬阿～因為阿酥之前可能壓力大…不小心暴飲暴食太開心，
2016/11/1 16:11:16擁有健康而線條優美的美背，是美人的標志，而練習美背的動作不同於別的動作，練習錯誤或者
2016/11/1 16:11:12人體各部位協調相連，活動腳趾的肌肉的弱化，會導致腳腕和膝蓋的關節、跨關節的動作產生偏
2016/11/1 16:11:08熱身運動 原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左
2016/11/1 16:11:02如果要想跑步減肥有效果，就必須避免誤區，掌握正確跑法，這樣才能有效果喲！否則，很容易
2016/11/1 16:11:00運動減肥的種類有哪些 運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。 1
2016/11/1 16:10:27美麗的女人一般都擁有好身材和好氣色，怎麼才能讓身材氣色都迷人呢？很簡單，堅持下面的睡
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