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2016/11/2 14:00:48小編為大家推薦三式美臀動作，堅持練習就能輕松擺脫肥胖的臀部!很簡單的美臀動作一起讓我
2016/11/2 14:00:461.仰臥舉臀 仰臥，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，雙腿平放。腳跟用力，慢慢抬起臀部，
2016/11/2 14:00:44瘦臀動作一、揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用
2016/11/2 14:00:42模仿滑水的練習鍛煉大臀肌和中臀肌 采取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉
2016/11/2 14:00:41提臀打圈 跪在地板上，雙手撐地垂直地面。雙手打開，與肩同寬，放在肩部正下方。膝蓋跪
2016/11/2 14:00:39瘦臀瑜伽1收緊臀部肌肉，美化臀部曲線 動作： (1)仰臥，雙臂放在身體兩側，自然
2016/11/2 14:00:38一、瘦臀瑜伽 練瑜伽是塑造體形的一個好運動，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。瑜
2016/11/2 14:00:36形成扁平肥臀的壞習慣： 長時間站立。可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。
2016/11/2 14:00:33跪坐盤腿坐 在跪坐的時候，會發現有人將腳掌重疊。但是如果這麼坐的話，就無法形成左右
2016/11/2 14:00:31刷牙洗臉時瘦臀提臀 站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次
2016/11/2 14:00:25其實要想減掉臀部上的脂肪也很簡單，需要做到兩點： 1、每周進行至少3次長時間的有氧
2016/11/2 14:00:221：長時間久坐 上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
2016/11/2 14:00:21臀部不僅是人體重要的組成部分，而且也是人體經絡的聚集之地，因此保養好臀部對於維護身體
2016/11/2 14:00:19【半月式】 雙腳分開1.2米左右站在墊子上。轉動右腳，使右腳內側與墊子的邊緣平行，
2016/11/2 14:00:17為什麼我們沒有豐滿的臀部呢？首先你要了解你的臀部。 臀部的組成 從左到右依次就是
2016/11/2 14:00:16其實要想減掉臀部上的脂肪也很簡單，需要做到兩點：1、每周進行至少3次長時間的有氧運動
2016/11/2 14:00:14一、久坐期間要時不時的走動 久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁
2016/11/2 14:00:10為什麼臀部和大腿最難減？ 身體系統的任務就是維持一個“開心、舒適、不變
2016/11/2 14:00:08瘦臀的好方法1：側身劃步 1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。 2、保持
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