跪坐盤腿坐

　　在跪坐的時候，會發現有人將腳掌重疊。但是如果這麼坐的話，就無法形成左右對稱的體態，不論如何骨盆都會後傾，左右也會歪斜。

　　跪坐的時候將腳掌放平不重疊，讓背肌伸展吧。另外，長時間盤腿坐的話可以讓股關節慢慢地變成外旋，而且上身放松，容易出現弓背的姿勢，那麼連接上下身的臀部肌肉也肯定受到影響哦。

　　靠著椅背坐

　　大家都喜歡挨著椅背來坐，因為這樣很舒服，整個身體都完全放松下來，但舒服歸舒服，其實將背貼在椅背上的坐姿會讓骨盆後傾。之前我們提到說歐美人的臀部高度之所以能更高，使臀部更挺翹，就是因為骨盆比亞洲人的更前傾。

　　想要避免骨盆後傾，練就翹臀，小編建議你，讓上身與椅背相距一定的距離來坐哦，如果不太習慣，至少也要采用讓臀部緊靠椅背的坐姿，讓背部的肌肉伸展。

　　走路腿不直

　　不知道你有沒有發現，其實我們走路的時候，大部分的人腿都伸不直，屈膝的情況並不罕見哦!這個動作並不會使用到會讓屁股往上提的腰大肌。屈膝走路會讓前腿更容易被使用並且使肌肉發達，結果不但無法提臀，不知不覺間也會讓大腿變粗，是必須要改正的錯誤姿勢哦。

　　上面的這三個日常的生活習慣是最容易導致出現扁平肥臀的，把這些壞習慣改掉，就是一些很好的瘦臀的方法哦!