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瘦身竅門1：改變生活方式　　一次成功的減肥經歷，應該在瘦身結束後半年內不反彈，因此極

西瓜減肥誤區一、吃西瓜當正餐　　西瓜是有94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的

一項科羅拉多大學的研究，讓12名女性吃同樣甜度的蔗糖或者蔗糖素(三氯蔗糖)飲料，一種

在09快女的決賽中，我們見證了江映蓉的突飛減肉的過程，甚至一個星期內變了瘦身佳人，擁

很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。一位經常光顧健身房的“經驗人

月經期間是指月經開始後第1～7天，這段時間被稱為減肥滯留期，在這一階段，由於黃體激素

減肥吃水果總原則　　對於那些需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果對他們是有利

1、日常飲食要均衡　　嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的前提下，

據營養師介紹，女性如果長期只吃水果，會造成頭發分叉，還會使血壓變低，導致月經變的不規

方法一：　　1、首先將蘋果洗乾淨，再將蘋果自然晾乾或用乾淨的布擦干。　　2、把蘋果全

解密酸奶減肥原理　　酸奶含有豐富的鈣質，如果在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣

健脾胃增氣血　　首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血，又不會產生贅肉的食品，也就是健

事實上，形式上的慢速度、慢動作，所帶來的可能是內心本質加速度的放緩。快速運動已是潮流

1、肥胖陷阱：結婚　　研究表明，那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重

加強骨骼營養　　無論是跑步或登山，大家常常為關節或骨頭疼痛所苦。改善之道除了加強技術

蔬菜色拉　　快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單

以下喝酒中控制體重的妙招，趕緊記錄下來。　　事前喝咖啡　　咖啡中含有的咖啡因有很好的

橘皮組織，是因身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般

·膳食纖維含量較高的堅果：巴旦木(就是超市中的扁桃仁)，膳食纖維含量1

健康PK高血脂，運動不可少　　在醫生認可的安全范圍內(先找醫生做一個詳細的檢查，看看