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1.加溫法　　你知道嗎？當體溫升高1度，代謝率就會提升12％喔！　　想讓身體由內而外

今天我們不再從生理角度來研究如何“變瘦”，而是將其置於心理層

苗條的女子最擅長的就是懂得適時地拒絕美食的誘惑。你想知道如何戰勝美食的誘惑嗎？有些人

雖然沒有到肥胖的地步，但很在意腰圍的贅肉…這樣的人腰部贅肉的原因可能來

盲點1：瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！　　報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都

1.吃飯時多咀嚼　　咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時

怎麼吃主食合理　　1、保證主食的攝入。上面多次強調了不吃主食的危害因此攝入主食是必須

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1.針對生理期的准備工作　　在生理期之前，身體容易堆積多余的物質，是身體容易浮腫、體

碳酸飲料是熱量大戶運動後要少喝　　天氣漸熱，大家最喜歡喝飲料，但實際，很多飲料的熱量

想減肥，沒有其他訣竅，只能從運動做起，讓身體能量的消耗絕對超過攝入。做什麼運動最不講

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