蔬菜色拉

　　快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

　　優格

　　優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅干。

　　糖醋雞丁

　　加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

　　罐裝咖啡

　　很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎?怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

　　意大利面肉醬

　　想到肉醬意大利面，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅干。

　　注意甄別生活中食物隱藏的高糖分，別讓自己小小一口就爆卡，它們很可能是你怎麼節食都瘦不下來的原因哦!