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韭菜　　內含豐富的纖維素“揮發油”能有效擴張血管，降低血脂，

第一招：受刺激法　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，

1.均衡飲食減肥法　　均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳

偏方一、魚腥草+紅棗　　材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。　　方

1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向

一周減10斤到底減了多少脂肪?　　脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪

在瘦身過程中，最常遇到的就是搖搖效應，特別是經常減肥的人士，常在短時間內使用不正確的

1、等待10分鐘　　飯熟之後，不要馬上進食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用

一、關於“吃”的減肥常識　　1.咀嚼非常重要　　感到肚子餓的

瘦身前：了解肌膚張力　　人處在不同年齡段肌膚的狀態也有很大不同，年輕肌膚的張力和彈力

減重方法一：土豆減肥法　　許多韓國明星都用的土豆減肥法，是在韓國頗為盛行的一種減重方

1.貓頭鷹人格　　晚睡的人通常會令“瘦體素”下降，於是會增進

肌肉不但能勾勒出健美青春的身體線條，而且對於增加基礎代謝率也有非常重要的作用&mda

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1～7天稱為瘦身福利

上午9--10點做點運動　　這個時間段是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是

1、多多攝入纖維素　　想要內髒成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有

比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這並不意味著你只能坐等徒傷悲，趁著為時

1.喜歡又鹹又辣的重口味食物　　又鹹又辣的食物對於胃來說是一種很大的負擔，不但會影響

聞氣味能減肥　　一些食物或是產品的獨特香味有一種神奇的功效，進入人體後能夠幫助胰島素

1：吃飯時先多吃蔬菜　　蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之後吸收糖分和脂質的&ldq