纖纖減肥網

1.常做運動能瘦身　　美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動

1、挺胸抬頭站好，把你的雙手打開成一直線，雙手握拳，大拇指豎起;　　2、讓手臂反方向

跳繩運動　　大家基本上都玩過跳繩，跳繩也是分好幾種跳法的。1.進行高抬腿跳繩，一條腿

STEP1　　左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的

椅子瘦腹操　　辦公室女性每天上班，長期久坐，很少運動到腹部的肌肉，腹部的贅肉就不請自

在做粗鹽減肥的動作之前，需要進行面部測試。由於面部皮膚比較幼嫩，為了避免引起皮膚敏感

1.慢慢的起坐　　結束了一天的忙碌工作，當你准備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過

1、雙腿張開與肩同寬，膝蓋繃直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收緊，腰背挺直，兩肩放松，兩

1.周末休息的時候，不能老賴在床上睡懶覺，可以拖拖地，不僅能把家裡邊得干干淨淨，同時

一、快慢交替　　要想通過騎自行車達到減肥瘦身的效果，我們可以選擇快慢交替的方式，而快

早餐要在家吃完　　我們出去玩，要想半路上吃到健康的食物太不容易了，路邊的快餐不但熱量

第一步　　唱歌減肥的第一步：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。身體向前屈，一邊雙

消耗能量大　　我們游泳的時候，水的阻力大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再

洗澡瘦身注意事項　　1.要想通過洗澡來減肥瘦身，泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度

很多人在減肥過程中，覺得跑步減肥法可能是最簡單的了，並不是說跑步就沒有什麼技巧可言了

一般情況下，慢跑的前20分鐘，最先被消耗的往往是碳水化合物，20分鐘後，脂肪才會作為

跑步減肥法，不僅可以讓你的脂肪加速燃燒，還能增強你的身體素質，提高你的機體免疫力，讓

跑步減肥運動屬於一種比較簡單實惠的減肥方法，但這並不是說進行跑步就沒有技巧可言的。只

有氧運動可強身健體，快速燃燒脂肪。減肥的朋友了解有氧減肥運動之後，確保一周運動量，相

使用慢跑減肥方法的時候，很多人擔心慢跑能讓小腿變粗！首先有這樣的顧慮是正確的，但是只