椅子瘦腹操

　　辦公室女性每天上班，長期久坐，很少運動到腹部的肌肉，腹部的贅肉就不請自來了。我們可以每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

　　腹式呼吸瘦腹法

　　每個人要根據自己的不同體型和肥胖的原因進行有針對性的減肥。許多女性體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的女性來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

　　浴巾瘦腹法

　　這個方法適合於產後發福的辦公室女性，隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。

　　不同的人應該怎麼減肥呢?以上三種不同的減肥方法：椅子瘦腹操、腹式呼吸瘦腹法、浴巾瘦腹法分別是針對不同類型的肥胖原因進行的有針對的減肥動作，愛美餓女性們要根據自己的肥胖原因來選擇適合的自己的減肥方法!