早餐要在家吃完

　　我們出去玩，要想半路上吃到健康的食物太不容易了，路邊的快餐不但熱量高，而且誘惑又非常大，常會讓你忍不住吃的更多。所以出門前還是在家准備一頓美味營養的早餐吧，即使吃得比較多，出門之後的各種活動還是會很快就把熱量消耗掉，所以完全不用擔心會發胖。

　　一日三餐規律照舊

　　我們出去旅行就是想玩的高興的同時能吃到美食，但是我們的一日三餐要有規律的吃還是非常重要的。有些人一出去旅行就會饑一頓飽一頓，或者是不停的品嘗美食，這都是非常容易讓人發胖的。三餐規律能夠有效的避免饑餓感出現，而且即使是我們想要品嘗一些當地的食物，也不會因為吃得太多而發胖。

　　儲備一點健康零食

　　出去旅行前，一定要裝上一些熱量比較低的健康小零食隨身攜帶。不過要注意是不易變質不易壓碎的食物，例如酸奶或者是堅果、全麥面包等等，這樣可以避免在下一餐中暴飲暴食，而且還能控制住身體吸收的熱量。

　　盡量多喝白開水

　　我們身體每天都需要補充水分的，旅行時可以隨身帶著一只水杯並且每到出門時就裝上清水，這種做法不但可以提醒自己多喝水，同時還易出現飽足感，我們在外出經歷了大量的活動之後會覺得十分的口渴，帶上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高熱量的瓶裝飲料的麻煩。

　　盡量多多運動

　　運動是比較健康的減肥方式，旅行也可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來!讓自己多一些步行的時間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。

　　旅行中怎麼減肥呢?以上幾點希望愛玩愛美的女性注意一下，可以讓你們在高高興興玩的同時也可以不用擔心太胖。我們要保證一日三餐正常規律、盡量多喝水、吃點健康的小零食，但仍然最重要的還是要多多運動哦!