1.周末休息的時候，不能老賴在床上睡懶覺，可以拖拖地，不僅能把家裡邊得干干淨淨，同時還能減肥塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前後推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裡路。

　　2.周末休息的時候可以給家裡來個大掃除，擦擦桌子，告別上臂贅肉。擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裡熱量。

　　3.一個禮拜的上班時間中好多衣物累積下來沒洗了吧，趁周末趕緊來個大清洗。洗完衣服曬衣物時，轉出小蠻腰。背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。

　　4.即便是周末，女性朋友們也不會選擇擦玻璃，但是擦玻璃可以拉伸身體。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了，但其實擦窗能拉長你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。

　　怎麼減肥呢?上班族經過一個禮拜的緊張之後，可以在周末的時候可以做點家務，給家裡來個大掃除，洗洗衣服、曬曬被子、擦擦桌子、擦擦玻璃、拖拖地，讓家裡變得煥然一新的同時還可以減少身體內部的脂肪，千萬不要偷懶哦!