1、挺胸抬頭站好，把你的雙手打開成一直線，雙手握拳，大拇指豎起;

　　2、讓手臂反方向旋轉，左拇指向上的時候右拇指就向下;

　　3、做這個動作反復50次。

　　4、還是站立，雙手向上舉高，手指都張開;

　　5、像唱兒歌“一閃一閃亮晶晶”的動作一樣，連做50次;

　　6、雙手還是打開成一直線;

　　7、指尖朝上，掌心朝外，手指張開，手臂向同一方向轉50次。

　　8、兩手握住一個裝滿水的礦泉水瓶，高舉過頭;

　　9、貼住耳部，雙手靠攏;

　　10、手臂向後貼近背部再舉高，這樣反復做50次。

　　運動的好處就是會有線條，我上面介紹的幾個減肥動作，能讓你的手臂變得緊實，而且最重要的是能讓肩型完美，連帶腰部、背部的贅肉都一起瘦，實在是太劃算啦。不做真的是對不起自己哦!了解今天的減肥瘦手臂。