有氧運動可強身健體，快速燃燒脂肪。減肥的朋友了解有氧減肥運動之後，確保一周運動量，相信減肥指日可待哦。

　　跑步減肥要點一：穿著舒適

　　首先你得擁有一雙專業的跑鞋和透氣的運動服，因為業余的裝備不僅不能激發你的跑步欲，而且有可能影響你的跑感甚至引起受傷，所以准備一雙跑鞋很有必要。

　　跑步減肥要點二：打破常規

　　當你熟悉跑步，你就會漸漸摸索出一套適合的跑步常規。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧！找一條新的路線或是試試快速跑、間歇跑、長距離跑，亦或是邊聽音樂邊跑，總之，打破你的跑步常規吧！

　　跑步減肥要點三：堅定決心

　　跑步並不容易，堅持跑步更是難上加難。無論第一次做哪一項運動，我們的身體都會酸痛，這個時候，腦海裡往往會浮現放棄的念頭，跑步也如此，你能做的，就是給跑步一次嘗試的機會，並堅持幾周，漸漸的跑步也會變得容易。

　　跑步減肥要點四：好的心態

　　剛開始減肥的時候，可能心態上會急於求成，希望能在短時間內能有巨大的進度，事實上，減過肥的人都知道，這個想法不太切合實際，除非是通過其他不健康的途徑。所以，在進行跑步減肥運動時，不必急於巨大的體重波動，微小的斤兩也很值得慶祝，要懂得積少成多的道理，放遠目光、期待長遠的結果才是真正的好心態。

　　跑步減肥要點五：享受跑步

　　跑步減肥的過程中，建議不要帶著”我要減肥！”的心態，而是帶著樂趣，帶著喜悅，帶著享受的心。因為，跑步的過程並不只是機械地移動，它也可以成為一天的期待。

　　總而言之，擺正心態對於減肥效果會有正面的促進作用，這五個跑步減肥的要點建議希望能為准備通過跑步達到減肥目的的你帶來正能量。