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一、扭轉手臂：輕松燃燒手臂、背部脂肪　　在扭轉手臂的時候需要注意的是，要使肩膀和手臂

(1)手握健身槓左右轉動瘦肩瘦臂　　收腹直立，雙腳張開比盆骨稍寬，雙手張開與肩同寬，

一、瘦手臂　　在公司利用很短的休息時間，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一張比較結實的

①早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式　　想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國

針對塑形更高效　　1、馬腿攻擊，可以大腿小腿一起瘦，一起筆直。用力將腳伸出，然後腳踝

背部怎麼減?　　身體的很多部位由於大家平時就可以觀察到，一旦發胖容易引起注意，而背部

美背妙招一：定期去角質　　方法：　　1、在洗澡的時候，去適量的磨砂膏塗於背上。　　2

如果你的背部堆滿了贅肉，那麼你整個人看起來就會顯得特別的虎背熊腰，一點曲線美感都沒有

迎著燦爛的夏日，你一定想為身材“打扮”一番，那就要立刻開始調

看著櫥窗裡花花綠綠款式新穎的夏裝，是不是有想把它們全部收入囊中的沖動？可是看著甚是日

肩胛骨若缺乏活動，非常容易埋沒在背部。因此請利用背闊肌、豎脊肌和斜方肌等背部肌肉使肩

制定減肥瘦身計劃一定要有所花銷？想減肥不付出怎麼行？其實減肥也可以輕松簡單不花錢哦，

肌肉伸展　　1、雙腿站開，左右腳的步幅與肩同寬，膝蓋繃直，收腹挺胸，全身成一個平面，

造成弓背主要有兩個原因：　　1、背肌、腹肌、僧帽肌等腹部、背部、頸部後側的肌肉肌力低

1、腹部　　飲食過量及運動不足都可能是“游泳圈”的元凶，另外

瘦腰減肥操　　step1：躺在床上，兩腿屈膝並攏，雙手向兩側平行打開。　　step2

想在今夏做個滿懷風情的女人？零缺點的背部曲線絕對是你最大的勝算！看看那些穿露背裝的女

減肥方案:　　吃肉的話盡量不要吃多脂肪的肉，例如肥肉、雞皮，多吃高蛋白質的肉類，像魚

首先，你經常走路的話，建議你在走路過程中加入以下的一些小動作：　　一、在辦公室練習滿

對於上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運動，這樣也能有