纖纖減肥網

後背部組合減肥操　　主要針對訓練一般女孩常忽略的後背部核心肌群，可美化背部曲線，讓體

最有效的瘦背法一：日常生活瘦背法　　日常生活瘦背法1：上下樓瘦背法　　生活中上下樓更

一、注意坐姿　　在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際

1、每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。

美背瑜伽美背瑜伽美背動作　　美背瑜伽動作一：自然站立式　　自然站立，上身前傾與地面平

你想要減肥，但是一直沒有時間，不妨利用晚上睡前做一下鄭多燕塑身操，睡前動一動瘦腰又收

第一招：堅持每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調

一、穴位按摩+熱身運動　　1、手掌打開，食指、中指和無名指並攏，放在頭蓋骨後側與頸部

當你穿露背洋裝或禮服時，請務必試試這個動作，透過肩胛骨的活動，能讓背部的曲線優雅鮮明

1.勇士三式瑜伽　　功效:強健肩膀和背部肌肉　　雙腳並攏站在瑜伽墊上.將重心移到左腿

1、隨手啞鈴操　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然

一起來學學下面的三式腰背部瑜伽動作吧，難度不大，不常運動的朋友也可以練習。　　動作解

肩周運動美背的同時還能瘦臂　　泡浴之後全身的血液循環會加快，排毒和脂肪分解也會加速，

如何簡單瘦背步驟一：消肩膀厚肉　　放松肩部，雙腳並攏站立，左手叉腰，右手白癜風的早期

背部的肉肉總是那麼多，一動起來就會有恐怖的肉肉紋？還是背部總是冒痘痘，不僅肉肉的，連

第一招：精油沐浴　　精油不光可以塗抹在身上，還可以進行泡浴哦。因為背部是很特殊的位置

瘦背又美胸的拉伸小動作　　瘦背方法一　　方法很簡單，雙手在背後相握，手臂盡量伸直，盡

雙臂後張　　立正站好，身子保持筆挺，雙手緊握啞鈴垂於身體兩側。將手肘彎曲抬至胸部，爾

1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置再左大腿

動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2&mdash