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背部的線條對於很多人來說都是容易被忽視的一個部位，但是虎背熊腰確實最難看的，那麼如何

所謂“上醫治未病”，其實就是未雨綢缪。推薦幾個有效預防並改善

床上拉筋瘦背操　　每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要

擁有著一張老虎背，在冬天的時候穿上厚衣服整個人都會顯得很是笨重。如何才能擁有一張像明

背部是很難運動到的地方，加上一整天都坐在辦公室裡的白領來說，背部更容易堆積小肉肉。那

只要每天花上15分鐘，就能幫助你減掉背部的贅肉，讓其變得更加緊實，從而鍛煉出完美的背

背部的肉肉總是那麼多，一動起來就會有恐怖的肉肉紋？還是背部總是冒痘痘，不僅肉肉的，連

道具：本次介紹的減肥操需要健身球一個（如果沒有也可以使用其它小球代替），也建議使用有

消除肩部贅肉的秘密方法?!　　“肩部、背部”是最難瘦，而且又

這次要介紹的練習是“飛行式訓練”和“手腳交替式訓

你是一整天坐在辦公室裡動都不動一下的坐班族嗎？有時候忙起來甚至連姿勢都不會換一下？血

不再是露背的季節背部脂肪就變成了被忽略的聚集地，盡管不用露背，但如果背部肉肉太多穿上

女孩們除了顧好自己的門面以外，別忘了擁有迷人背影也很重要。平常自己照鏡子常忽略的背、

淋巴排毒按摩　　血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大

長期久坐除了會造成堵塞血液循環，以及淋巴液輸送不通暢，背部又是很難活動到的部位，要如

後仰有助瘦背　　挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，然後保持幾分鐘，接著再慢慢回

久坐族都會容易出現背部脂肪渾厚，虎背熊腰的狀況，看起來特別man，沒有女性的柔美之態

【瘦背美背，打響第一炮の日常習慣】　　知道背部脂肪怎麼積聚的嗎？大多都是平常的不良習

每天早上起床記得伸懶腰　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好

胸可以整形，肩卻是無法造假的，打造一個完美緊湊潤滑的「零缺點」美肩需要不懈的努力。