針對塑形更高效

　　1、馬腿攻擊，可以大腿小腿一起瘦，一起筆直。用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀（此時你會整條腿都有拉筋的感覺）大約就是10秒後換腳做，輪替個10次，這個動作非常非常有效！

　　2、雙手壓在地上，將身體盡量平舉，只要持續20秒，真的會臉紅冒汗。持續一個禮拜會感覺身體比較不常運動到的大腿肌都結實一點呦！

　　3、穿上高腰塑身褲做各式各樣的軟身動作！不管是拉筋或是抬腿，平常絕對不要坐在電腦前1~2小時都不動。4、再者就是保特瓶夾饅頭運動，做此運動我一定會穿上高腰塑身褲，因為感覺會有事半功倍的效果。雙手舉裝滿的保特瓶，雙臂水平，膝蓋彎曲，背部要平！

　　雙腿之間要夾個書或是娃娃都可以，你可以發現這個動作也可以激起全身的熱度。只要身體暖了，體溫高了，身體循環就會變好呦！這個運動也是差不多持續1分鐘就會噴汗，且針對大腿的肉肉超有效，軟軟的肉會byebye的那種。

　　5、仰臥起坐是針對瘦肚子的好方法運動喲！

　　6、再來就是聊到我最喜歡的減重法寶。我發現一開始愛上慢跑，但最後卻極度愛上瘦身小道具，這就像是按摩臉的小按摩器，或是會震動的眼霜按摩棒一樣！試過這麼多的瘦身小道具，我發現我最愛的還是瘦身刷刷，也有人說它是蠍尾刷。因為發現了它讓我的瘦身真得更毅力。只要由上往下，由內往外刷即可瘦背和腰哦！

　　7、像是老虎狗每次大餐或是肚子肉肉變多的時候，我都會拿它來按摩一下肉多的位置，可搭配按摩油或是精油或是發熱乳，順時鐘轉圈刷肚子。會紅紅的是正常，但不要刷到瘀青就好，搭配勻體乳更能又發熱的功效！

　　8、也可拿刷刷來拍打大腿（俗稱的敲膽經）也超舒服的。

　　9、先來說說“躺這就能瘦”的原理，現代人因為長期坐著看電腦又會翹腳，背重物，走路的力量偏向右腳或是左腳，躺的姿勢不對等等問題都會造成骨盆歪斜或是骨盆擴張！一旦骨盆向外擴張，看起來就會變寬……西洋梨身材就此展現！試試這組動作往往可以很好的避免骨盆擴張！保證20秒就會全身抖抖抖+發熱流汗！

　　10、家裡的大浴巾滾成扎實的圓形卷，再用緞帶捆住，要有點硬度喲！直徑大約10公分剛剛好。把卷成的圓型枕頭放在腰部下方，這種平躺瘦身法也能促進骨盆調整！

　　11、進階版動作的平躺瘦身法，八字腳+歡呼手，還可以拉長身體，更能緊致下半身和拉長上半身哦！