如果你也想減肥、美艷動人，不妨仔細閱讀以下文字，了解重要的幾類維生素，然後領略維生素
2016/11/2 11:21:18練習健美操的時候應該注意什麼？ 1、時間的控制 並不是跳得越久效果越好。尤其是剛
2016/11/2 11:21:161、站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長
2016/11/2 11:21:15提前准備健康零食 提前在家准備一些健康的小零食，如小胡蘿卜、生菜沙拉、三文魚片、低
2016/11/2 11:21:13首先，選擇正確的時間吃。 由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很
2016/11/2 11:21:10現在科技不斷的發展，有不少的人們會選擇吸脂減肥整形來完善自己局部曲線。 背部曲線的
2016/11/2 11:21:08多功能美背操--轉動鎖骨： 1、首先雙手手指並攏，在鎖骨內側，大拇指放在鎖骨的下方
2016/11/2 11:21:05標准的美背是這樣的 漂亮、性感的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合適的
2016/11/2 11:21:03減肥操第一步： 1.四肢張開撐地，將身體中間懸空； 2.雙手雙腳盡可能誇張地向前
2016/11/2 11:21:00不再虎背熊腰 易感覺肩膀緊縮，或經常不自覺便彎腰駝背的人，胸口與背部都容易變厚，可
2016/11/2 11:20:55力量訓練：啞鈴抬舉法 俯臥撐是能夠有效鍛煉手臂力量的動作，但是這個動作很難鍛煉到肩
2016/11/2 11:20:40頸部一、二式瑜伽 1.成簡易瑜伽坐姿。 2.吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下颚向
2016/11/2 11:20:38前彎兔子式減肥瑜伽 功效：促進血液循環，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及後腰線條。
2016/11/2 11:20:361、每日擴胸 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。
2016/11/2 11:20:351、平躺在墊子上，拿一個網球放在腰部以上的位置下面，雙腿並攏伸直，雙手手臂下部交疊放
2016/11/2 11:20:33熱身動作預備： 1.首先你得准備一個很穩的長凳子，最好是健身房的那種寬的凳子；
2016/11/2 11:20:29無器具背部減肥 (1)俯臥飛天 墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起
2016/11/2 11:20:28每日擴胸 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要
2016/11/2 11:20:231、站立背部肌肉訓練 第一步：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。 第二步：身體前趨12
2016/11/2 11:20:21瘦背美背動作一：貓弓背式 1、雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上，臀部稍稍翹起，腰部向下沉，雙
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