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椅子　　1.坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然地放在右腿膝蓋及腳踝處，腰背挺

久坐族們冬季減肥最快的方法有哪些呢?何況平時久坐族們都是很忙很忙的，哪裡還有時間去健

椅子減肥操動作一、後擺腿　　1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。　　2.右腳向後提起至

Step1：休息期間，弓步扭腰多走走　　1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈

1.雙腿屈膝坐於地上，大腿與小腿成90度直角，左右腳之間空出1個拳頭的間距，上身微微

1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。　　2

晨醒減肥操：　　1.雙腿張開，幅度稍大於肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上

小編為大家推薦4個簡單的辦公室減肥操動作，每天養成一個好習慣，不僅僅能瘦身還能讓你的

右手扶住椅背，左手抓住啞鈴，彎曲你的左腳白癜風醫院膝蓋，右腳繃直在後，上半身向前傾斜

1.伸手屈蹲瘦身操：瘦臂、瘦臀、瘦大腿　　Step1站直身體，雙手平舉，雙腳打開至比

當然不是，我們可以充分的利用好身邊的椅子，在休息的時候做些簡單的椅子減肥操，不僅僅能

一、減肥部位：大腿　　首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。此方法能纖細大腿，對松弛的

毛巾瘦身減肥操步驟1：　　平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上抬起，雙手分別拿著毛巾的兩

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左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最

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