1、壓腰。

　　長時間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裡的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

　　2、轉腰。

　　干活的時候盡量多運動自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身後的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。

　　3、舒展全身。

　　在煲湯、烤糕點等需要一段時間等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不覺中已經緊張的肌肉，側彎腰、轉動脖子和肩膀。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松。

　　4、踮腳尖。

　　這個動作可以用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

　　5、單腿站立。