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莎莎舞同樣也是兩個人的默契配合才能舞出動人的姿態，但是接下來要給大家介紹的是一種瘦身

誤區：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式　　現實：肩酸背痛，肚腩依舊。　　一直被我們奉

具有“民間拉丁舞”之稱的莎莎舞，它的風格比較平民化，但卻不會

3大促便燃脂運動：　　1.高踏步　　做法：右手摸到頸後，左手用手心拍打後腰。這時候左

腰部的脂肪對於很多人來說都是脂肪堆積最嚴重的部位，那麼如何才能夠消除腹部的多余脂肪呢

那麼不妨試試做瘦腰運動吧，下面小編向各位美眉介紹幾種快速瘦腰運　　一、呼吸練側腹肌　

1、雙腳並攏，側身站立於椅子後方，左手輕扶椅背以穩住重心，挺直腰背做深呼吸。　　2、

小肚子可以從習慣上改變　　坐姿和站姿對你的身材又十分大的影響力，想要自己的肚子平坦沒

瘦腰操　　1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。　　2、雙手向上伸直合十，雙腳保持

相信大家都知道，不管是男性還是女性，只要肚子上有許多肥肉的話，都是非常不好看的。所以

1.槓鈴前躬體　　4組X12次　　這個動作，能大大加犟腰部肌肉的力量，同時有效提升深

以上這些原因最後都會導致新陳代謝差，影響身體器官的正常運作或至提前老化，以致腰部脂肪

如何練習手碰腳前曲伸展式？　　a站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背盡

1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，具體可以參看以下男女體

一、促進發育　　苋菜可謂是小朋友的天然鈣片，苋菜葉內富含容易被人體吸收的鈣物質，小孩

我要怎麼瘦臀？　　1、飯後小跑：　　每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧

平時，一想到瑜伽球，就會把它和訓練平衡感畫上等號。今天，小編告訴你，其實只要你改變一

1，瘦腹小竅門　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥

運動一　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體

腹部肌群收縮訓練　　1、身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做