如何練習手碰腳前曲伸展式？
a站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
練習益處
a減掉腹部脂肪，非常有效
b對消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e強健腿部肌群
禁忌
a背痛的佳人不應練習
b身體有潰瘍不要練習
c心髒有問題也不要練習這個體式
d高血壓
e拉伸要適度，慢慢增加練習強度
進階版
平板支撐+左右轉髋左右各20個
記住，每天堅持做，消除大肚腩日指日可待！
根據小兒生長發育的特點，小兒有兩個容易發生肥胖的時期：一是嬰兒期，另一個時期是5~10歲
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