以上這些原因最後都會導致新陳代謝差，影響身體器官的正常運作或至提前老化，以致腰部脂肪堆積。如何消除腰部脂肪？跟Austin一起復習側角伸展式。它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

　　步驟：

　　1、山式站立；

　　2、深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行；

　　3、呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直；

　　4、曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行；右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上；

　　5、胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸；

　　6、保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重復。