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 　　邊看電視邊做的瘦手臂操　　看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，

 　　1.高效瘦臂操　　動作一： 　　1、將手臂按壓在瑜伽墊或是

 　　一、拉伸後臂　　1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂

 　　按摩淋巴　　按摩淋巴法適合於水腫型手臂的MM們，通過淋巴按摩可以促進

 　　瑜伽瘦手臂　　步驟1：立正站好，身體保持挺直，臀部不要俏，按照最標准

 　　手上的拜拜肉特別容易長出來，不管是小胖子還是瘦姑娘都會出現這種現象，

 　　瘦手臂的七個動作：　　一、基本式：舉手臂 　　雕塑部位：手

 　　一、坐在椅子上，雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，

 　　1、反向臂抻拉　　目標：抻拉手臂，提高消化效率 　　在正坐

 　　俯身側平舉　　兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外

 　　第一步：坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。　　第二步：右臂

 　　1、端坐，上身挺直，雙手自然放置;　　2、兩手前臂從身體兩側上舉，掌

一、手臂操 　　1、背部挺直站於地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放松。雙手合

 　　1、把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後

 　　瘦手臂動作一　　站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手伸直後，置於身後，緊握

1、身體轉向左邊，雙腳並攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳尖著地，雙手擺動手臂像

瘦臂操一：     a、雙腿打開與肩膀同等寬

正因為是平常不會使用到的部位，所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪…&h

瘦手臂的方法初級：拉帶子飛翔練習　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子

鍛煉手臂彈力　　手臂少運動，代謝循環不活躍，容易長贅肉。現在夏季來臨了，必須要減掉拜