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影響大腿細下來的“惡魔”就是脂肪團的堆積。而脂肪團形成的根本

動作一：雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭

你知道如何利用洗碗的時間練就性感翹臀?當你悠閒聽音樂時，你想過利用椅子靠背塑造完美香

要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運動，還可以靠飲食療法呢，我

首先讓我們來了解手臂肥胖的原因是什麼？　　1、大臂外側的肌肉不夠發達　　上臂三頭肌是

對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技　　脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓

這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，

     打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗

入浴按摩　　1.坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱；　　2.將浴鹽塗抹在手臂上（抹上浴鹽

瘦手臂伸展運動一　　1.立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往

扭腿式　　緊弛上手臂內側的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髋關節的靈活性，有效地減少手臂和

啞鈴前平舉：　　站立，雙手垂在體側、持2-8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便

想瘦就先瘦手臂　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看

第一種：毛巾妙方　　輔助道具：一條小毛巾　　剛開始做這個運動之前，最好准備一條小一點

1、盡量多喝水，少喝冷飲。　　2、少吃口味重的食物。　　3、多吃蔬菜和水果。　　另外

1.按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示

在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，&ld

美臀法則一：飲食原則　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物

脂肪撤退魔鬼訓練　　在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他

床上瘦臂式　　step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸