1、把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。這種手臂減肥方法的功效，鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

　　2、手臂緊實操具體做法，先准備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動作，重復步驟1~2的動作十次。記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著後仰。可根據個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。   　　3、在家修煉瘦手臂，我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。   　　運動瘦臂的方法見效是比較慢的，所以貴在長期堅持。想要一雙纖纖玉臂，就需要你有一顆長期堅持到底的恆心，除了每天堅持運動之外，在飲食也應該要格外的控制，注意不要食用鹽分高的食物，因為鹽分過多很容易造成身體浮腫。