瑜伽瘦手臂
步驟1:立正站好,身體保持挺直,臀部不要俏,按照最標准的站姿站在地面上,雙手握拳放於兩腰側。 步驟2:利用手臂的力量將雙臂以相反的方向前後甩動,當手臂甩動到最大極限時,停下來,保持此動作5秒,然後再重復練習。 步驟3:將腰身挺直,感覺到背部的拉伸感,雙手十指交錯抬至胸前。 步驟4:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替方向練習此動作。 步驟5:按標准站姿站好,雙手向前水平伸直,抬至胸前。 步驟6:利用右手手掌心的力量,貼在左手手臂上輕輕的揉搓,直至手臂略紅,之後雙臂交替練習,直到手臂酸累。 步驟7:立正站好,打直身子,將雙臂交替向上伸展。 步驟8:身子挺直,手臂向向打開,保持最大限度,然後再恢復成標准的站姿。 步驟9:標准站姿,打直身子,雙手水平向前抬。 步驟10:抖動雙臂,感覺到手臂的拉伸,保持約1分鐘的時間,然後按摩雙手,再進行此動作。 步驟11:標准站姿,感覺身體拉伸,雙手握拳放於腰側。 步驟12:雙手向上舉過頭頂,然後將左手放在腰部,右手用力向上拉伸,保持住五個呼吸,然後再將右手放回腰處,之後換左手,保持五組。概 述 想要快速的達到瘦肚子的效果,要注意控制飲食及運動的相結合,因為人體的腹部是最容易形成脂肪堆
什麼運動可以瘦臀呢?什麼運動可以瘦臀-步驟一 俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。 什麼運動可以瘦臀-步驟二 臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高
霧霾引起肥胖?BBC:空氣污染也會令人發胖深吸一口氣,再緩緩呼出。如果你居住在某些地方,這一次深呼吸很可能進一步拉近你與糖尿病和肥胖症的距離。 “兩
床上健身操練出好身材減肥的方法有很多,其實只要我們在空閒時就可以做做減肥操來減肥哦!今天小編就來為大家介紹一下床上減肥操,您可