正因為是平常不會使用到的部位，所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪……。在這裡這回要來介紹在日常生活中可以瘦手臂的生活習慣及運動。

　　1.利用寶特瓶進行“邊運動”

　　沒有什麼特別的！3個簡單生活習慣消除「惱人蝴蝶袖」

　　大家一天大概會拿多少次寶特瓶呢？建議大家在拿寶特瓶的時候，可以一邊進行手臂的運動。

　　（1）首先，以單手拿起500ml的寶特瓶，一邊意識到手臂的活動，一邊將手肘彎曲呈90度。

　　（2）以手臂呈90度的狀態緩緩地向後伸，伸到無法再伸的地方停下來，這樣的姿勢維持5秒。

　　（3）重復這個動作10次。

　　2.在辦公室裡也能強化手臂的“小運動”

　　在公司裡可以利用空閒時間，做一些小運動。

　　（1）腋下收緊，手掌抓住桌緣。

　　（2）像是要將桌子推出去般用力，這樣的姿勢維持5秒。

　　（3）這個洞做重復10次。

　　3.在洗澡時瘦手臂

　　沐浴時間也是鍛鏈手臂的好機會。在洗身體時，像是在擰毛巾般將手臂由內側向外側扭轉。之後，按摩腋下的淋巴節讓老化廢物排出，就能更接近纖細的手臂了。

　　如何？

　　重點就是要多動。有效擊退脂肪，就能擁有纖細手臂了！