手上的拜拜肉特別容易長出來，不管是小胖子還是瘦姑娘都會出現這種現象，如何瘦手臂呢?下面小編推薦幾種瘦手臂最有效最快的方法，甩掉煩人的拜拜肉，輕松幫你達到瘦身的效果。

　　STEP1：雙腿張開與肩同寬，背脊直立，將雙手舉高，手掌放松，胸向外擴張。然後雙膝彎曲，一直到與腳趾成90度，將雙手交叉，分別放在左右膝蓋上，上身微微向前傾。     　　STEP2：左腳站立，將右腳抬起，伸直，將手自然打開掌面朝下，身體挺直，微微向前傾，雙手和後踢腿要再同一個平面上，保持幾分鐘之後，換另外一條腿繼續此動作。   　　STEP3：放松全身，在讓身體直立，挺胸，將背脊直起，把雙手撐開，跟肩在同一個水平位置上，緩緩抬起右腳，讓大腿面和手平行，腳掌自然垂下。   　　STEP4：右腿向前邁進一大步，屈膝，左腿自然壓下，身上重心保持在右腿上，上身仍然直立，雙手繼續撐開。接下來把雙手放下，身體向左邊移動，移至後方，右臂在前彎曲，左臂伸直從身前指向後方。     睡前10分鐘瘦身運動 超級燃脂減肥快     精彩推薦   瘦腿| 腿粗如何瘦腿最快   瘦腰| 肚子上三層肉 怎麼減腰圍   瘦臂| 瘦手臂最有效最快的小方法   瘦背| 教你怎樣減背部贅肉   瘦臉| 煩人雙下巴怎麼去除？   美臀| 30天擁有性感翹臀！ 點擊查看更多減肥瘦身精彩內容