一、相向拉臂 Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。 S
2016/11/3 12:11:12方法簡介： 雙腿並攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分
2016/11/3 12:11:07劃船瘦臂操 訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。 動作步驟： 1.坐於地面，
2016/11/3 12:11:06減少手臂贅肉 功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫
2016/11/3 12:11:06動作一、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。 動作二、雙
2016/11/3 12:11:051、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶 自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面
2016/11/3 12:11:051、伸展肩臂 聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部
2016/11/3 12:11:04第一招：礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 基本動作： 1.一只手握住一小瓶礦
2016/11/3 12:11:03在家也能輕松瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手
2016/11/3 12:11:03你屬於哪種蝴蝶效應？ 好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但
2016/11/3 12:11:024步美體瘦臂操分解動作 step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌
2016/11/3 12:11:02怎樣瘦身最快動作一 站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸
2016/11/3 12:10:57什麼運動瘦手臂徒手伸展運動(每日任選其一) 這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它
2016/11/3 12:10:56什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂 1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰
2016/11/3 12:10:55最有效的瘦手臂方法動作步驟示范 1、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩
2016/11/3 12:10:55怎樣瘦手臂平舉胸壓 1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展
2016/11/3 12:10:54一、礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 基本動作： 1.一只手握住一小瓶礦泉水
2016/11/3 12:10:54瘦手臂的減肥瑜伽動作 1.跪坐，腰背挺直，調整呼吸。 2.左手上，右手下，手肘相
2016/11/3 12:10:53瘦手臂一是治粗，二是治松 通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果
2016/11/3 12:10:52打造完美手臂曲線瑜伽針對人群： 長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵
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