瘦手臂的七個動作：

　　一、基本式：舉手臂   　　雕塑部位：手臂線條   　　左右手輪流往上舉，這樣舉50下   　　溫馨提示：膝蓋也可以上下擺動喔!   　　二、基本式：蹲馬步   　　雕塑部位：大小腿、小腹   　　雙手往前水平，向下蹲   　　約停頓約5～10秒再起來，連續10次。   　　溫馨提示：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子喔!   　　達人小倩分享的其他減肥經驗：瘦臉按摩操圖解 5步驟做完立現V型臉 減肥達人小倩示范居家椅子瘦腿運動   　　三、基本式：剪刀手   　　雕塑部位：手臂內側   　　有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦!   　　雙手交叉動，約50下   　　溫馨提示：手臂內側盡量要往內縮，往耳朵靠。     　　四、基本式：扭扭腰   　　雕塑部位：腰部線條   　　手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。   　　溫馨提示：下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了!   　　五、基本式：側抬腿   　　雕塑部位：腿部線條、大腿內側   　　手臂水平伸直，左右腳交換伸直往上舉，抬50下。   　　溫馨提示：腳記得一定要伸直喔!   　　六、進階式：蹲馬步+抬手   　　雕塑部位：手臂線條、大腿內側   　　除了蹲馬步外，再加上手臂往上抬的動作，30下。   　　溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上抬手臂。   　　七、進階式：半蹲+拳擊   　　雕塑部位：下半身、手臂線條   　　溫馨提示：半蹲膝蓋前後擺動，手臂跟打拳擊一樣往前，約50下。