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浮腫　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此

1.雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應

1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中

這樣的小丘疹，其實就是毛發角化，它是由於皮膚上的角質（人體頭發和指甲中也有這種蛋白質

這組動作由美國維吉尼亞的健身專家明娜·萊西格設計，你需要的只是一對1.

1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的

要想瘦大臂，你需要鍛煉到的肌肉就是“肱三頭肌”。　　下面這個

1、按摩淋巴：　　彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在

但是，你知道嗎?上臂其實是全身上下最容易堆積脂肪的部位之一。特別是蝴蝶袖正好位於肱三

怎樣才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能擊破疑問，找到獲取美臂的門路。　　第一式俯

減肥操之瘦手臂：粗壯的蝴蝶臂會讓你整個人看起來顯胖不少，所以，想要達到美體的效果，就

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專

從開春以來，相信不少女孩子已經踏上了減肥之路，到現在不多不少也應該有些見效了。那麼在

跳繩瘦手臂解析：　　繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操，配合音樂，用繩子完成

 　　一、手臂按摩促進淋巴排毒　　因為我們的指尖距離心髒比較遠，所以如果血

 　　上臂後面皮膚松沓，出現贅肉主要是因為肱三頭肌用得太少，脂肪堆積而形成

 　　打擊麒麟臂　　1.雙手各抓住毛巾的兩端，拳心向內，雙手臂彎曲往外曲。

 　　Step1　　身體保持直立，手中握一樣重量約為500g的東西，可以是

 　　一、消浮腫　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留