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step1.手部穴位按摩減肥方法 　　穴位按摩減肥方法輕松瘦手臂　　1、伸

瘦臂減肥方法俯身提壺　　step1.兩腳前後分開，身體前傾，一手扶在椅背上，不要弓背

瘦手臂瑜伽動作：坐姿鹫變化式　　瘦手臂瑜伽動作步驟1.跪坐，腰背挺直，調整呼吸。　　

瘦手臂瑜伽動作一：床上瘦臂式　　step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭

瘦手臂最有效的方法1.伸直畫圈操　　1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。　　2

快速減肥第一步：輕擦皮膚　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕

動作名稱：肱三頭肌伸展　　功效：這是一個鍛煉肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊致&l

一、平舉胸壓　　1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態

你是不是很煩惱自己的手臂為什麼總是壯壯的，粗粗的呢？該怎麼做才可以解決這個問題？下面

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔

1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手臂的肌肉。　　2、然後彎曲

瘦臂第一招：坐椅上抬腿　　1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直

幾個拉伸小動作，輕松實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣!　　動作示范：站立，雙

1、跪立，挺直後背　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，

打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相

粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感!經典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易

腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放松時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳

想瘦就先瘦手臂　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看

什麼是蝙蝠臂？　　所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸開來就像蝙蝠似的，當

1、采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並准備一條毛巾。　　2、將毛巾對