擁有纖細的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向來是很難減掉的部
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2016/11/3 12:07:43一、俯臥撐坐（類似俯臥撐的運動） 整個動作可以鍛煉整個
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2016/11/3 12:07:40step1.手部穴位按摩減肥方法 1、伸出左手並放松，
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2016/11/3 12:07:29瘦手臂操： 在沒有單槓的時候，你也可以使用廚房的水槽來
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2016/11/3 12:07:27一、弓步叩首 1、右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90
2016/11/3 12:07:27想瘦就先瘦手臂 一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她
2016/11/3 12:07:26一平舉胸壓 1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前
2016/11/3 12:07:25瘦臂第一招坐椅上抬腿 1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上
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