（一）健胸升CUP 1、胸部畫圓 要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或
2016/11/1 16:28:17站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在於挺
2016/11/1 16:28:16? 圓潤臀部 訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練
2016/11/1 16:28:15肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最妩媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其
2016/11/1 16:28:09燃點一：靈活健康的身體 肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現
2016/11/1 16:28:08肚皮舞的發源地來自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細是由幾年前
2016/11/1 16:28:06肚皮舞八字扭胯纖腰 Step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，雙眼平視前
2016/11/1 16:28:02作為一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，
2016/11/1 16:28:00目前，肚皮舞在世界各地越來越流行，也許是因為它的簡單隨意，也許是因為它的輕松惬意。&
2016/11/1 16:27:59在古老的埃及，法老的王宮裡有無數的埃及美女，她們因為很難得到法老的寵幸，於是只能靠跳
2016/11/1 16:27:58肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動
2016/11/1 16:27:57燃點一：曼妙惹火的曲線 通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥
2016/11/1 16:27:541、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？ 答：當你重復的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個
2016/11/1 16:27:46“大齡弟子”熱情高 程雲是武昌一家健身房的教練，被社區請過
2016/11/1 16:27:46肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將
2016/11/1 16:27:43人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使
2016/11/1 16:27:42肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將
2016/11/1 16:27:41韓式健身操，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的
2016/11/1 16:27:39如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，髒器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃
2016/11/1 16:27:38動作1瘦腹部和手臂 1。收腹挺胸，張開雙腳與肩同寬。 2。下蹲的同時向下斜線伸直
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