目前，肚皮舞在世界各地越來越流行，也許是因為它的簡單隨意，也許是因為它的輕松惬意。“學習肚皮舞並不需要你有多麼瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。”教練的一番說教實在讓人心動，光是音樂就能感染人，更何況她的舞蹈撩撥著你的跳舞神經，不忍拒絕。

　　跳一段肚皮舞你會發現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著是腰的兩側、手臂、後背、臀部，最後是大腿。這些敏感地帶最容易展現鍛煉的成果。堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區域，該消耗的脂肪都擺在眼前。

　　挺拔的胸

　　訓練目的：想要通過有氧運動讓胸部變得更加豐滿，估計有點困難，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。

　　靈活的脖頸

　　訓練目標：挺拔、秀美的脖子，自信優雅的氣質。

　　挺胸，雙手在身體前交叉，以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去，注意頭部也基本不扭轉。

　　結實的腹部

　　訓練目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平坦腹部，隱約能見到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區域，腰的兩側線條要內收，後背的脂肪要向臀部轉移。

　　圓潤的臀部

　　訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。

　　修長柔軟的手臂

　　訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

　　平衡的雙肩

　　訓練目的：一定要奠定基礎學會抖肩的動作。把鎖骨以及肩膀的稜角練出來。

　　肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。可以跟著音樂在家裡找找感覺，或者和朋友一起去俱樂部交流。