上班族減肥操一step1.上仰 1、雙腿屈膝並攏，淺坐於椅子的1/2處，椅子的前側
2016/11/1 16:28:53鍛煉肩關節減肥操讓肩膀和手臂線條更流暢 1.准備一條彈力帶，雙腳分開約與髋同寬，腳
2016/11/1 16:28:51很多女孩都比較喜歡跳芭蕾，你知道嗎？現在的很多舞蹈都能很好的減肥瘦身，如果你想擁有苗
2016/11/1 16:28:49浪 這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個
2016/11/1 16:28:44最近很熱的肚皮舞就是很好的選擇，下面介紹的肚皮舞只需要短短十分鐘，卻可以幫你收腹，減
2016/11/1 16:28:44第1式側提臀 鍛煉重點：纖腰、瘦臂。 將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放
2016/11/1 16:28:43滑動肋骨 目標：腹部肌肉和腹部斜肌 時間：一分半鐘 1、站立，兩手放在臀部，雙
2016/11/1 16:28:42肚皮舞減肥動作一 站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹
2016/11/1 16:28:38運動醫學專家認為，肚皮舞著重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練
2016/11/1 16:28:37肚皮舞以肚皮為核心，和著音樂有規律有節奏地從頭到腳運動，能迅速的減去身體各部分的贅肉
2016/11/1 16:28:37肚皮舞經典動作詳解： 第一式：女神 動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後
2016/11/1 16:28:34第一式：側提臀 鍛煉重點：纖腰、瘦臂。 將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心
2016/11/1 16:28:33肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個
2016/11/1 16:28:32練習肚皮舞最大的好處在於提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協
2016/11/1 16:28:26愛上肚皮舞的肆意熱情 23歲的小梅原是個熱情開朗的女孩，最近由於工作不順利而開始狂
2016/11/1 16:28:25女子的婀娜舞姿使在場的祭司們為之傾倒，隨即禀告了法老。於是法老就把這個舞蹈作為祭祀專
2016/11/1 16:28:23有氧運動有助燃燒脂肪，肚皮舞又稱為“盆骨運動”，焦點在於優美
2016/11/1 16:28:22如果說，世界上有一種美麗加上另一種美麗大於兩種美麗那回事，那麼，肚皮舞就是這樣的。當
2016/11/1 16:28:20想身形fit一點也不難，最近台灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習幾個簡單的肚
2016/11/1 16:28:19白領女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個&ldqu
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