常做運動能瘦身 想要瘦背，只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線，還有遲疑的你
2016/11/2 11:19:24宅女瘦全身：瘦全身最重要的就是飲食了，尤其是對於宅女來說，即便不出門去運動，也要在家
2016/11/2 11:19:22自制刮油減肥茶：洛神花減肥茶 材料：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。 做法：先將
2016/11/2 11:19:21蘋果 蘋果是有名的減肥食物，如果你沒成功瘦下來那麼就是你吃蘋果的方式不對，蘋果中含
2016/11/2 11:19:19電梯 一般白領MM上班的地方都會有電梯，這個
2016/11/2 11:19:18熱量控制 無論你吃什麼，一定要控制這一整天的熱量攝取哦，假如一個人每天攝取800大
2016/11/2 11:19:17睡眠 睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質量，尤其是能幫你優化你的新陳代謝
2016/11/2 11:19:15運動 想要擁有如白天鵝般的優美背部，最簡單實用的方法就是運動，平時多做一些擴胸運動
2016/11/2 11:19:14減手臂動作：這個動作可以有效消除上手臂內側的贅肉。雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，慢慢抬起
2016/11/2 11:19:11這個左右旋轉瘦背動作可以利用平時看電視的時間做。背挺直站立在地面上，右手緊緊挨著左大
2016/11/2 11:19:10瘦背第一妙招：准備一隊3KG的啞鈴，手臂比較有力氣的可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行
2016/11/2 11:19:04晚上睡覺前，可以花幾分鐘做瘦背動作：頭朝上平躺在床上，先將兩手放置於頭部兩邊，掌心朝
2016/11/2 11:19:02背部減肥法一 背部的脂肪太容易使人看上去虎背熊腰了，失去了MM應有的纖細柔美曲線。
2016/11/2 11:19:00瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式 1、坐立，雙腿向前伸直，然後將左腿彎曲，並放在腿上
2016/11/2 11:18:58坐姿下拉 訓練背部時坐姿下拉這個練習是必不可少的。對於女性來說，由於力量不夠而無法
2016/11/2 11:18:57一、注意坐姿 在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際
2016/11/2 11:18:55後背部提升運動 活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部。 第一步 面朝一個用有氧
2016/11/2 11:18:53一、注意坐姿 在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際
2016/11/2 11:18:50全方面瘦背 第一步：纖背運動 背部之所以脂肪容易堆積，最大原因就是運動量過少。因
2016/11/2 11:18:48如果你是一個胖妹子的話，那你就得努力減肥了。想要跟其他姑娘一樣穿性感的短褲、露背裝嗎
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