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辦公室白領減肥運動 如何鍛煉才能瘦身又甩脂

     電梯

  一般白領MM上班的地方都會有電梯,這個時候一定要注意,寧願起早一點都不要坐電梯上去,不要浪費這麼一個絕好的減肥機會,長期減肥使用步行上樓的話,你的身心都會得到很多好處。

  電腦

  其實電腦也是可以保健的哦,辦公的時候,電腦最好離你的面部有50厘米的距離,屏幕的高度也要略略低於你的雙眼,經常的站起來活動一下眺望遠方,這樣可以幫助改善你的健康。

  擴胸

  在電腦前做完一個工作後,就站起來做一下擴胸運動,你會覺得身體變得很靈活,盡量使你的雙手在背後能夠拍巴掌,可以提神醒腦也能減肥活動下半身。

  拉伸

  找一個比較高的位置,桌子或是床都可以,雙手撐在上面,身體向前傾倒,腳尖繃直,雙腳盡量往後伸去,緩慢有節奏的執行,這樣可以拉伸全身的肌肉。

  啞鈴

  找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水,將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下,保持全身都是直立的狀態,保持兩分鐘,重復10-15次就可以了。

  下蹲

  雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然後雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10次,休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

  搖頭

  可以給自己定一個鬧鐘,每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部,前後左右都要晃動到,眼睛盯著天花板進行左右搖擺,脖子有拉伸的感覺後就可以了,要堅持3-4分鐘。

  白領

  不少白領MM都忽略了健身運動對於身體的重要,小編在這裡提醒各位MM們,要想讓身體變得更好,就不能忽略這些小動作,要常常活動才能保證你的身體能夠跟上你的腦子。

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