睡眠

　　睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質量，尤其是能幫你優化你的新陳代謝，從而起到了減肥的功效，一般來說每天睡7-8個小時是最完美的。

　　上下班

　　每天去擠公交或是擠地鐵已經很累了，怎麼還會有精神上班呢，如果你離上班的地方比較近的話，不妨走路去吧，如果較遠，可以騎自行車去，讓你的腳能夠活動一下。

　　手機鬧鐘

　　現在很多手機的應用程序會開發出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動作招式，還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了！這對經常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

　　健美操

　　有一些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦！加入大隊伍一起運動吧！除了可以甩掉贅肉，對於脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！

　　便當

　　很多MM在公司的時候都會選擇叫外賣或是點餐，但不營養不說，還會讓你發胖增肥，所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，也能省錢。

　　喝水

　　選擇純淨水而不是那些果汁是很好的，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

　　零食

　　因為繁忙的工作導致白領MM們常常會需要加班，所以自然養成了習慣，在辦公室或是哪裡准備一些小零食來吃，這樣是最容易發胖的，准備零食還不如准備一些水果哦。

　　健身卡

　　平時也去健健身吧，實在沒時間就一個星期去個2、3次，一定要抽空去哦。這不但可以減肥，還能保證你的身體健康，提高免疫力，游泳跑步都是很好的選擇。