1、仰臥式瘦背瑜伽動作 仰臥，雙手放在身體兩側，曲腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到
2016/11/2 11:16:10背部伸展操瘦背方法 松垮垮的背部肌肉套在輕盈的镂空禮服裡，難免有美中不足的缺憾。況
2016/11/2 11:16:06動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開
2016/11/2 11:16:04美容減肥瘦背操造出背部曲線 動作一：俯臥在墊子上，雙手貼近耳朵向上伸出，雙腿稍分開
2016/11/2 11:16:02如何減肥瘦背，走路如風 只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近
2016/11/2 11:16:01如何瘦背：靠牆壁站立 背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部
2016/11/2 11:15:59瘦背操初級：拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端
2016/11/2 11:15:57一、持鈴聳肩 動作：兩腳分開寬於肩站立，兩下體前持啞鈴，手背朝前。雙肩用力上提，然
2016/11/2 11:15:55美背動作之啞鈴俯身劃船 動作過程：采用單臂練習，另一側的腿部跪在平凳上，這樣可以更
2016/11/2 11:15:54做法1： 雙手在背後相握，盡量伸直手臂並且向上抬至極限，如此重復50下，這樣就會感
2016/11/2 11:15:53動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開
2016/11/2 11:15:47一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背
2016/11/2 11:15:45練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔&rdq
2016/11/2 11:15:42平坐於地雙腳並攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎
2016/11/2 11:15:40穿高跟鞋： 穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳
2016/11/2 11:15:381)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。 2)吸氣推髋向前，胸
2016/11/2 11:15:37靠球深蹲美背瘦腿動作： 做法： 基本動作與初級難度中的深蹲一樣，只是在身體和牆面
2016/11/2 11:15:351.趴在床上手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。 2.最大限度舉起
2016/11/2 11:15:33蹬步練習： 上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲
2016/11/2 11:15:32如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚完美無暇，背部曲線也是非常重要的。纖細無贅
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