瑜伽能創造理想的體重 第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷而蒙。甲狀腺由於與身
2016/11/1 19:08:331、呼氣 開車時，呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。盡力呼氣直到肚皮貼後背的感覺時停止，
2016/11/1 19:08:32通過對脊柱的全方位伸展，可刺激脊柱神經和大腦，鍛煉注意力的集中，令思維敏捷；加上一些
2016/11/1 19:08:251、腰轉動式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向
2016/11/1 19:08:21昆達利尼瑜伽 適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。 身心收益：紐約普遍力
2016/11/1 19:08:19肩頸舒緩式 功效：改善肩膀酸痛，美化手臂線條。 次數：6次 1、跪姿，上身挺直
2016/11/1 19:08:18昆達利尼瑜伽 適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。 身心收益：紐約普遍力
2016/11/1 19:08:08伸展瑜伽 1、蛇式 雙手在背後十指交叉，兩肩盡量向後打開。吸氣，上身盡量向上抬起
2016/11/1 19:08:06集中鍛煉手臂肌肉的階段。手臂部位以高強度的動作構成達到良好的運動效果，放松身體疲勞，
2016/11/1 19:08:02一、大回轉式 1、挺身直立，兩腳打開比肩稍寬，兩手十指交叉相握，翻轉手腕，掌心朝向
2016/11/1 19:08:00就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內髒就會下垂，骨盆內的髒器重量陡然
2016/11/1 19:07:57蔡依林 蔡依林在舞台上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自於勤練瑜伽。因為一次機緣巧合，
2016/11/1 19:07:54（一）坐姿臂部拉伸 功效： 1、拉伸手臂，減去大臂脂肪，美化雙臂曲線。 2、活
2016/11/1 19:07:52動作一、舞蹈式 站立，吸氣向上抬高右腿，彎曲右腿，右手抓著右腳大腳趾，吸氣慢慢向上
2016/11/1 19:07:501、腿部減肥方法 方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸
2016/11/1 19:07:481、腿部減肥方法 方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸
2016/11/1 19:07:47水上瑜伽的六大功效 1、按摩、護膚 由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗
2016/11/1 19:07:40總念叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉松弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤
2016/11/1 19:07:36瑜伽針對的人群 1、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所
2016/11/1 19:07:331、薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果
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